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Janeiro: como retomar as atividades físicas com consciência e constância.
O ortopedista e traumatologista Fabrício Cardoso Leão, do Hospital Mater Dei Goiânia
Início do ano concentra retorno às atividades físicas e acende alerta para sobrecarga e lesões.
Com a chegada do início do ano, muitas pessoas passam a incluir ou retomar a atividade física na rotina.
Janeiro é tradicionalmente associado, em escala internacional, ao período de implementação de planos voltados à saúde, como mudanças alimentares, início de dietas e aumento expressivo da procura por academias e espaços esportivos.
Esse movimento, embora positivo, costuma ocorrer após períodos prolongados de sedentarismo ou redução do ritmo de treinos, o que exige atenção redobrada para evitar lesões musculoesqueléticas, sobrecarga da coluna e expectativas irreais de resultados rápidos.
Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) indicam que cerca de 47% dos adultos brasileiros não atingem os níveis mínimos recomendados de atividade física, cenário que contribui para o aumento da procura por exercícios de forma concentrada no início do ano.
Especialistas alertam que a retomada abrupta, sem planejamento, pode gerar efeitos contrários aos desejados, tanto do ponto de vista ortopédico quanto metabólico.
Médicos apontam que o aumento rápido da intensidade, do volume ou da frequência dos exercícios está entre os principais fatores associados a dores e lesões nesse período.
A prática sem avaliação prévia pode impactar articulações, tendões, músculos e estruturas da coluna, especialmente em pessoas com histórico de dor, sobrepeso ou alterações já existentes.
Além disso, a execução de exercícios com cargas excessivas, sem adaptação progressiva e técnica adequada, não acelera o emagrecimento nem promove ganho muscular eficiente, aumentando apenas o risco de sobrecarga e lesão.
O ortopedista e traumatologista Fabrício Cardoso Leão, do Hospital Mater Dei Goiânia, explica que, do ponto de vista ortopédico, alguns quadros aparecem com mais frequência quando a atividade física é retomada de forma acelerada.
“Observamos tendinopatias, como as do joelho, calcâneo e ombro, além de lesões musculares, síndromes por sobrecarga, entorses e fraturas por estresse”, afirma.
Segundo ele, também é comum a piora de problemas pré-existentes que estavam assintomáticos. “Alterações como artrose inicial, degenerações tendíneas ou lesões meniscais podem se manifestar quando a carga aumenta de forma abrupta”, diz.
O médico acrescenta que a musculatura despreparada eleva o risco de quedas, torções e fraturas, inclusive em situações cotidianas.*Avaliação define o melhor caminho para o exercício*A avaliação ortopédica antes de iniciar ou retomar atividades físicas permite identificar fatores que influenciam diretamente o risco de lesão.
De acordo com Fabrício Cardoso Leão, a consulta ajuda a mapear desalinhamentos, fraquezas musculares, rigidez articular, frouxidão ligamentar e sinais de desgaste articular.
“A partir disso, é possível orientar o tipo de exercício, o impacto mais adequado e a progressão da carga”, explica.Os cuidados variam conforme idade e histórico. Entre jovens que praticam esportes de impacto, predominam lesões traumáticas e por sobrecarga, muitas vezes associadas a excesso de treino.
Em adultos que começam a correr após longos períodos sedentários, surgem com frequência processos inflamatórios articulares e fraturas por estresse. Já em idosos, a atenção se volta à presença de osteopenia, osteoporose e artrose. “Mesmo traumas leves podem resultar em fraturas”, destaca.
Durante a prática esportiva, alguns sinais indicam a necessidade de interromper o treino. “Dor persistente, inchaço, limitação de movimento, perda de força, estalos acompanhados de dor, sensação de instabilidade e dor em repouso são alertas importantes”, orienta o ortopedista.*Coluna requer adaptação e fortalecimento muscular integrado*
A saúde da coluna vertebral também deve ser considerada no retorno à atividade física.
A neurocirurgiã do Hospital Mater Dei Goiânia e especialista em cirurgia minimamente invasiva da coluna e dor crônica, Adriana Abrão, explica que longos períodos sentados e a falta de movimento enfraquecem estruturas fundamentais para a estabilidade do corpo.
“A coluna depende do equilíbrio entre músculos, ligamentos e articulações. Sem atividade regular, essa proteção se perde”, afirma.
Segundo a médica, tentar retomar o treino no mesmo ritmo de antes da pausa é um erro frequente. “Após um período sem exercício, o corpo perde adaptação à carga e ao impacto.
O retorno deve começar com redução de intensidade e volume, permitindo uma adaptação progressiva”, diz.
Adriana Abrão chama atenção para sintomas que exigem avaliação especializada, como dor cervical irradiando para os braços, dor lombar com irradiação para as pernas, sensação de choque, formigamento, dormência ou perda de força.
“Esses sinais podem indicar envolvimento neural e não devem ser ignorados”, alerta.Ela também destaca que pessoas que concentram atividades intensas apenas em alguns dias da semana impõem maior sobrecarga à coluna.
“O cuidado começa com fortalecimento global. Não existe fortalecimento isolado da coluna; ele depende da integração de core, membros superiores e inferiores”, explica.
Para pacientes com hérnia de disco, escoliose ou desgaste articular, o exercício orientado faz parte do tratamento.
O acompanhamento multiprofissional, com integração entre ortopedia, neurocirurgia, fisioterapia, medicina do esporte e avaliação clínica, é apontado como um dos caminhos para planejar a prática esportiva de forma gradual e segura, especialmente em janeiro, período marcado pela alta adesão a programas de exercícios e pela necessidade de conscientização sobre limites e progressão
Neurocirurgiã do Hospital Mater Dei Goiânia, Adriana Abrão, especialista em cirurgia minimamente invasiva da coluna e dor crônica.
Assessoria de Imprensa
Palavra Comunicação.
Evento tem entrada gratuita; esta edição da vigília promovida todos os meses pela igreja terá participação também do pastor Raique Carmelo, considerado um dos principais evangelistas do Brasil.
A igreja Family Church realiza nesta sexta (03), às 22h30, na unidade da BR-153, mais uma edição da vigília “A Fornalha”.
E com dois convidados especiais: a banda gospel catarinense Get Worship e o pastor Raique Carmelo, considerado um dos principais pregadores do País.
A entrada é gratuita, mas a organização recomenda chegar com 1 hora de antecedência para todos se acomodarem no auditório com tranquilidade.
São esperados mais de 3 mil participantes.
Convidada pelo pastor Mac Anderson, líder da Family Church, a Get Worship fará o momento de louvor.
O grupo deve interpretar canções “Um Novo Dia”, “Sou Grato Por Seu Amor” e “Uma Carta Viva”, que levaram a Get Worship a acumular quase 140 milhões de ouvintes somente no YouTube.
Já no Spotify, a audiência da banda supera 2,9 milhões de ouvintes mensais.
Na sequência, haverá uma palavra ministrada por Raique Carmelo, um dos líderes da Get Church, a igreja local da Get Worship em Florianópolis (SC). Segundo o pastor Mac Anderson, a expectativa é de que a vigília seja marcada por um momento de louvor e adoração intensa.
Ele estende o convite a toda a comunidade.
“Convidamos a todos para estarem conosco nesta sexta-feira, na nossa vigília ‘A Fornalha’.
Será uma noite de muita adoração e comunhão, e teremos a honra de receber a banda Get Worship para nos guiar em um tempo de louvor inesquecível.
Venha e traga sua família para juntos buscarmos a presença de Deus”, enfatiza Mac Anderson.
SERVIÇO
Vigília “A Fornalha”, da Family Church, com louvor da banda Get Worship
Quando*: 03 de julho (sexta-feira)
Horário*: 22h30
*Local*: Igreja Family Church – Campus 153 (Rua 23, nº 40, Jardim Santo Antonio, Goiânia – ao lado do viaduto do Parque das Laranjeiras, na BR-153)
Entrada gratuita
ASSESSORIA DE IMPRENSA
Mariah Alves
Projeto adicionará 37 mil m² de ABL ao complexo em uma proposta inédita de integração urbana
O Flamboyant dará início a uma nova fase de expansão com um investimento de R$1,5 bilhão voltado à criação de um complexo multiuso integrado que promete redefinir a experiência dos grandes empreendimentos urbanos no Brasil.
Com inauguração prevista para o segundo semestre de 2029, o projeto acrescentará 37 mil m² de Área Bruta Locável (ABL) ao ecossistema da marca, consolidando um modelo que conecta consumo, saúde, trabalho, hospitalidade e conveniência em um único destino.
Além de ampliar sua estrutura física, o Flamboyant aposta em uma transformação estratégica de seu entorno.
O novo complexo reunirá 86 lojas, sete restaurantes, três salas de cinema, um supermercado de grande porte, um centro médico, uma torre corporativa e uma torre com hotel e residências com serviço, todos integrados ao empreendimento já existente e concebidos para funcionar de forma complementar.
A expansão reflete uma tendência global de desenvolvimento de ambientes multifuncionais, nos quais diferentes aspectos da vida cotidiana convergem em um mesmo espaço.
A proposta é oferecer uma experiência fluida para consumidores, profissionais, moradores e visitantes, fortalecendo o papel do empreendimento como polo de desenvolvimento urbano e econômico.
O projeto representa uma evolução natural da nossa trajetória e da forma como enxergamos o futuro das cidades.
Estamos criando um ecossistema capaz de integrar diferentes necessidades das pessoas em um único ambiente, promovendo conveniência, experiências e novas oportunidades de desenvolvimento”, afirma Emmanuele Louza, CEO do Flamboyant.
O investimento reforça o posicionamento do grupo como um dos principais agentes de transformação urbana da região Centro-Oeste.
Ao longo de sua história, a marca tem desempenhado papel relevante na valorização e no desenvolvimento do Jardim Goiás, em Goiânia, atraindo investimentos e contribuindo para a consolidação da região como um dos principais vetores de crescimento da capital.
Os detalhes do projeto serão apresentados oficialmente durante a Exposhopping 2026, principal encontro do setor de shopping centers da América Latina, promovido pela Abrasce.
Além da área de exposição, o Flamboyant estará representado pelas CEOs Emmanuele Louza, Alessandra Louza e Isadora Louza, reforçando a presença institucional da marca no principal encontro de negócios e tendências do setor.
Durante o evento, Emmanuele também participa da programação oficial de debates em painel sobre o futuro do varejo, cidades e desenvolvimento urbano.
FatoMais Comunicação
Projeto Social atende 300 crianças da rede pública.
A iniciativa tem realização do Instituto Fluir e da Fluir Experiências e oferece aulas gratuitas de natação para crianças de 6 a 12 anos, matriculadas na rede pública de ensino.
Ao longo do ano, o projeto atende 300 crianças, com foco em segurança aquática, inclusão social, saúde, desenvolvimento integral, acesso ao esporte e alto rendimento.
O projeto é realizado em Goiânia, na piscina da ASSESGO, Associação dos Servidores da SANEAGO.As inscrições acontecem entre os dias 01/07/2026 e 15/07/2026, pelo site do Instituto Fluir.
O início das aulas no segundo semestre está previsto para 04/08/2026. As atividades são realizadas às terças e quintas-feiras, na ASSESGO, localizada no Setor Negrão de Lima, em Goiânia.
Segundo a presidente do Instituto Fluir, Gabrielle Ramos de Carvalho, o Raias do Amanhã representa uma oportunidade de acesso ao esporte para crianças que, muitas vezes, nunca tiveram contato com aulas de natação.
“O Raias do Amanhã foi criado para transformar o acesso à natação em oportunidade, cuidado e desenvolvimento. Quando uma criança entra na piscina, ela não aprende apenas uma modalidade esportiva.
Ela ganha confiança, melhora sua relação com o corpo, convive com outras crianças e passa a enxergar novas possibilidades.
Realizar o projeto significa ampliar esse impacto para mais famílias e fortalecer o esporte como ferramenta de inclusão social.”
O projeto conta com metodologia prática, aulas em piscina, atividades complementares fora d’água, acompanhamento técnico e uso de materiais de apoio para facilitar o processo de aprendizagem.
A proposta também prevê equipe especializada, apoio pedagógico-esportivo e cuidado com a segurança das crianças durante as atividades.
Para o coordenador geral do projeto, Tágore Aryce da Costa, a participação das famílias é parte importante do processo.
O nosso compromisso é garantir que cada criança seja acompanhada com responsabilidade e segurança.
A natação trabalha disciplina, autonomia, coordenação, confiança na água e convivência. Por isso, a presença dos pais ou responsáveis é muito importante.
O projeto acontece dentro e fora da piscina, com orientação, acompanhamento e envolvimento das famílias.”
Antes de realizar a inscrição, os pais ou responsáveis devem ler atentamente todas as informações, verificar a localização da ASSESGO e confirmar se conseguem levar a criança até o local das aulas nos dias do projeto.
O projeto fornece uniforme e material de apoio esportivo para as crianças participantes.
Para concluir a inscrição, será necessário anexar ao formulário o comprovante de matrícula escolar e a cópia do documento de identificação da criança.
O impacto social do Raias do Amanhã inclui prevenção de afogamentos, adaptação ao meio aquático, promoção da saúde infantil, desenvolvimento psicomotor, fortalecimento de vínculos sociais e familiares e educação das famílias sobre a importância do esporte e da alimentação saudável na formação integral da infância.
As vagas são gratuitas e limitadas.
Serviço
Público: crianças de 6 a 12 anos, matriculadas na rede pública de ensino.
Beneficiados em 2026:
300 crianças
Período de matrícula: 01/07/2026 a 15/07/2026
Início das aulas: 04/08/2026
Dias das aulas: terças e quintas-feiras
Local: ASSESGO
Endereço: Av. Ver. José Monteiro, Setor Negrão de Lima, Goiânia – GO, CEP 74650-300
Documentos necessários: comprovante de matrícula escolar e cópia do documento de identificação da criança
Telefone para contato: (62) 99644-0254
Inscrições: https://institutofluir.org.br/projeto-raias-do-amanha/
TARG COMUNICAÇÃO
