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Janeiro: como retomar as atividades físicas com consciência e constância.
O ortopedista e traumatologista Fabrício Cardoso Leão, do Hospital Mater Dei Goiânia
Início do ano concentra retorno às atividades físicas e acende alerta para sobrecarga e lesões.
Com a chegada do início do ano, muitas pessoas passam a incluir ou retomar a atividade física na rotina.
Janeiro é tradicionalmente associado, em escala internacional, ao período de implementação de planos voltados à saúde, como mudanças alimentares, início de dietas e aumento expressivo da procura por academias e espaços esportivos.
Esse movimento, embora positivo, costuma ocorrer após períodos prolongados de sedentarismo ou redução do ritmo de treinos, o que exige atenção redobrada para evitar lesões musculoesqueléticas, sobrecarga da coluna e expectativas irreais de resultados rápidos.
Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) indicam que cerca de 47% dos adultos brasileiros não atingem os níveis mínimos recomendados de atividade física, cenário que contribui para o aumento da procura por exercícios de forma concentrada no início do ano.
Especialistas alertam que a retomada abrupta, sem planejamento, pode gerar efeitos contrários aos desejados, tanto do ponto de vista ortopédico quanto metabólico.
Médicos apontam que o aumento rápido da intensidade, do volume ou da frequência dos exercícios está entre os principais fatores associados a dores e lesões nesse período.
A prática sem avaliação prévia pode impactar articulações, tendões, músculos e estruturas da coluna, especialmente em pessoas com histórico de dor, sobrepeso ou alterações já existentes.
Além disso, a execução de exercícios com cargas excessivas, sem adaptação progressiva e técnica adequada, não acelera o emagrecimento nem promove ganho muscular eficiente, aumentando apenas o risco de sobrecarga e lesão.
O ortopedista e traumatologista Fabrício Cardoso Leão, do Hospital Mater Dei Goiânia, explica que, do ponto de vista ortopédico, alguns quadros aparecem com mais frequência quando a atividade física é retomada de forma acelerada.
“Observamos tendinopatias, como as do joelho, calcâneo e ombro, além de lesões musculares, síndromes por sobrecarga, entorses e fraturas por estresse”, afirma.
Segundo ele, também é comum a piora de problemas pré-existentes que estavam assintomáticos. “Alterações como artrose inicial, degenerações tendíneas ou lesões meniscais podem se manifestar quando a carga aumenta de forma abrupta”, diz.
O médico acrescenta que a musculatura despreparada eleva o risco de quedas, torções e fraturas, inclusive em situações cotidianas.*Avaliação define o melhor caminho para o exercício*A avaliação ortopédica antes de iniciar ou retomar atividades físicas permite identificar fatores que influenciam diretamente o risco de lesão.
De acordo com Fabrício Cardoso Leão, a consulta ajuda a mapear desalinhamentos, fraquezas musculares, rigidez articular, frouxidão ligamentar e sinais de desgaste articular.
“A partir disso, é possível orientar o tipo de exercício, o impacto mais adequado e a progressão da carga”, explica.Os cuidados variam conforme idade e histórico. Entre jovens que praticam esportes de impacto, predominam lesões traumáticas e por sobrecarga, muitas vezes associadas a excesso de treino.
Em adultos que começam a correr após longos períodos sedentários, surgem com frequência processos inflamatórios articulares e fraturas por estresse. Já em idosos, a atenção se volta à presença de osteopenia, osteoporose e artrose. “Mesmo traumas leves podem resultar em fraturas”, destaca.
Durante a prática esportiva, alguns sinais indicam a necessidade de interromper o treino. “Dor persistente, inchaço, limitação de movimento, perda de força, estalos acompanhados de dor, sensação de instabilidade e dor em repouso são alertas importantes”, orienta o ortopedista.*Coluna requer adaptação e fortalecimento muscular integrado*
A saúde da coluna vertebral também deve ser considerada no retorno à atividade física.
A neurocirurgiã do Hospital Mater Dei Goiânia e especialista em cirurgia minimamente invasiva da coluna e dor crônica, Adriana Abrão, explica que longos períodos sentados e a falta de movimento enfraquecem estruturas fundamentais para a estabilidade do corpo.
“A coluna depende do equilíbrio entre músculos, ligamentos e articulações. Sem atividade regular, essa proteção se perde”, afirma.
Segundo a médica, tentar retomar o treino no mesmo ritmo de antes da pausa é um erro frequente. “Após um período sem exercício, o corpo perde adaptação à carga e ao impacto.
O retorno deve começar com redução de intensidade e volume, permitindo uma adaptação progressiva”, diz.
Adriana Abrão chama atenção para sintomas que exigem avaliação especializada, como dor cervical irradiando para os braços, dor lombar com irradiação para as pernas, sensação de choque, formigamento, dormência ou perda de força.
“Esses sinais podem indicar envolvimento neural e não devem ser ignorados”, alerta.Ela também destaca que pessoas que concentram atividades intensas apenas em alguns dias da semana impõem maior sobrecarga à coluna.
“O cuidado começa com fortalecimento global. Não existe fortalecimento isolado da coluna; ele depende da integração de core, membros superiores e inferiores”, explica.
Para pacientes com hérnia de disco, escoliose ou desgaste articular, o exercício orientado faz parte do tratamento.
O acompanhamento multiprofissional, com integração entre ortopedia, neurocirurgia, fisioterapia, medicina do esporte e avaliação clínica, é apontado como um dos caminhos para planejar a prática esportiva de forma gradual e segura, especialmente em janeiro, período marcado pela alta adesão a programas de exercícios e pela necessidade de conscientização sobre limites e progressão
Neurocirurgiã do Hospital Mater Dei Goiânia, Adriana Abrão, especialista em cirurgia minimamente invasiva da coluna e dor crônica.
Assessoria de Imprensa
Palavra Comunicação.
Encontro apresentou bastidores, cardápios e o padrão de atendimento que é referência em eventos na capital.
Liza Mirella
Um encontro pensado para antecipar emoções e aproximar clientes dos bastidores das grandes celebrações.
No último sábado, 14 de março, a Casa Lis realizou, em Goiânia, mais uma edição da Experiência Casa Lis, iniciativa que convidou clientes do espaço a vivenciarem, de forma antecipada, como serão os eventos que irão celebrar.
A proposta foi proporcionar uma imersão completa no padrão de atendimento e na gastronomia da casa, permitindo que os convidados conhecessem, na prática, os detalhes que compõem a realização de festas e recepções.
Da apresentação dos pratos à montagem das mesas e ao funcionamento do serviço, cada etapa foi pensada para que os clientes visualizassem como será a experiência de seus convidados no dia da celebração.
Fundada em 2011, a Casa Lis consolidou-se ao longo dos anos como um dos espaços tradicionais para eventos em Goiânia, reunindo, em sua trajetória, produções de grande porte e celebrações personalizadas.
A experiência promovida anualmente tornou-se parte desse processo, funcionando como um momento de diálogo e alinhamento entre equipe e clientes.
Durante o encontro, os convidados participaram de uma degustação especial preparada pelo Buffet Casa Lis, responsável pela gastronomia dos eventos realizados no espaço.
O menu reuniu pratos já consagrados e também criações inéditas da equipe, que aproveitou a ocasião para apresentar novas propostas e tendências gastronômicas.
Mais do que uma degustação, a experiência permitiu observar de perto a qualidade da matéria-prima utilizada, o cuidado na apresentação das receitas e a dinâmica do serviço, que envolve desde o trabalho dos garçons até a organização da cozinha.
Porta-voz da casa, Liza Mirella destaca que o encontro foi idealizado como uma forma de fortalecer a relação com os clientes.
“A Experiência Casa Lis é um momento muito especial para nós.
É quando os clientes conseguem visualizar, na prática, como será a festa que estão planejando. Eles conhecem a equipe, experimentam os pratos e percebem o cuidado que dedicamos a cada detalhe.
Depois desse encontro, voltamos a conversar individualmente para entender preferências e ajustar o cardápio de forma totalmente personalizada”, explica.
A trajetória de Liza Mirella no setor começou justamente na área de buffet, experiência que inspirou a criação de um espaço próprio onde gastronomia e eventos pudessem caminhar juntos.
Com o crescimento da Casa Lis, o buffet passou a atender também celebrações fora do espaço, realizando eventos em diferentes cidades do Centro-Oeste e em destinos turísticos como Trancoso e São Miguel dos Milagres.
Mauro Camilo
Em algumas ocasiões, toda a estrutura gastronômica foi transportada desde Goiânia em caminhões refrigerados para garantir a execução de menus personalizados.
Fotos por: Danilo Gouveia.
Serviço
Experiência Casa Lis
Data: 14 de março
Local: Casa Lis – Goiânia
Instagram: @casalisgoiania
Assessoria Imprensa
Palavra Comunicação
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Hebert Ribeiro – CEO Grupo Soma
Empresários e gestores se reúnem nesta terça-feira, 18 de março, às 14h, na sede do Grupo Soma, em Goiânia, para mais uma edição do Conexão Soma Round 120.
O encontro propõe uma imersão de duas horas voltada à discussão de estratégias práticas para a gestão de negócios em diferentes segmentos.
A iniciativa reúne especialistas com atuação nas áreas de liderança, recursos humanos e direito tributário, promovendo um ambiente de troca de experiências e análise de cenários atuais.
Rafaella Bessa – Diretora de RH
A proposta é fomentar reflexões sobre desafios enfrentados por empresas em um contexto econômico dinâmico e em constante transformação.
Entre os participantes confirmados estão o CEO do Grupo Soma, Hebert Ribeiro, a diretora de Recursos Humanos, Rafaella Bessa, e os advogados tributaristas Marcelo Borger e Wagner Figueiredo.
Os profissionais devem abordar temas relacionados à organização empresarial, gestão de pessoas e planejamento tributário.
O Conexão Soma Round 120 integra uma série de encontros que buscam aproximar lideranças e estimular o compartilhamento de conhecimento entre empresários da região.
Marcelo Borger – Advogado Tributarista
A expectativa é que o evento contribua para a construção de estratégias mais estruturadas e decisões mais assertivas no ambiente corporativo.
Assessoria de Imprensa
Palavra Comunicação
Caudalie oferece descontos de até 30% em dermocosméticos no Flamboyant Shopping
Marca francesa de skincare participa da data com condições especiais em produtos voltados ao autocuidado e à sustentabilidade
A Semana do Consumidor no Flamboyant Shopping Center movimenta o varejo com ações promocionais e oportunidades para os consumidores.
Entre os destaques, a marca francesa Caudalie, reconhecida mundialmente por seus dermocosméticos inspirados nos ativos naturais das uvas, oferece descontos de até 30% em produtos selecionados.
A iniciativa acompanha a crescente busca por produtos de autocuidado e bem-estar, especialmente aqueles que aliam eficácia, ingredientes naturais e compromisso ambiental.
Fundada na França, a Caudalie se consolidou no mercado internacional ao desenvolver fórmulas baseadas em antioxidantes extraídos da uva, combinando ciência e natureza na rotina de cuidados com a pele.
Durante o período promocional, consumidores poderão adquirir itens consagrados da marca, que vão de séruns a hidratantes, conhecidos pela sensorialidade e pelos resultados clínicos.
A ação também reforça o posicionamento da marca em torno da cosmetologia sustentável, com foco em fórmulas limpas e processos responsáveis.
Localizada no Piso 3 do Flamboyant Shopping Center, em Goiânia, a loja oferece atendimento especializado para orientar o público na escolha dos produtos mais adequados para cada tipo de pele e necessidade.
A campanha segue por tempo limitado e representa uma oportunidade para consumidores que desejam investir em cuidados com a pele com produtos de alta performance e reconhecimento internacional.
Fotos kit Premier Cru créditos divulgação
Assessoria de Imprensa
Palavra Comunicação
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