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Dietas radicais após as festas não aceleram o emagrecimento e podem desregular o metabolismo
Médico nutrólogo Dr. Arthur Rocha
Especialista explica porque tentar ‘compensar’ excessos com restrições severas ou jejum prolongado aumenta o estresse metabólico e atrasa resultados; dados do Ministério da Saúde reforçam o alerta.
Com a virada do ano, cresce o número de pessoas que recorrem a dietas radicais e jejuns prolongados na tentativa de compensar os excessos alimentares e o consumo de álcool nas festas de fim de ano.
No entanto, esse comportamento pode gerar o efeito contrário ao esperado. De acordo com dados do Ministério da Saúde (MS), mais de 60% da população adulta brasileira apresenta excesso de peso; e cerca de 22% convivem com obesidade, segundo o sistema de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel), pesquisa anual do MS, que monitora hábitos de vida e fatores de risco para doenças crônicas não transmissíveis (DCNT) como diabetes, câncer e doenças cardiovasculares.
Outro dado que chama atenção é o consumo de álcool. Informações do MS apontam que aproximadamente 18% dos adultos brasileiros relatam consumo abusivo de bebidas alcoólicas, comportamento que tende a aumentar em períodos festivos e impacta diretamente o funcionamento do fígado, o controle glicêmico e os processos inflamatórios do organismo.
De acordo com o médico nutrólogo Arthur Rocha, o corpo chega ao início do ano sob um quadro de estresse metabólico, caracterizado por inflamação sistêmica, resistência temporária à insulina, retenção de líquidos, desequilíbrio intestinal e piora da qualidade do sono.
Esses fatores dificultam a resposta do organismo a estratégias agressivas de emagrecimento.O especialista alerta que dietas radicais ativam mecanismos de defesa do organismo.
Quando a pessoa entra em uma restrição intensa logo após um período de excessos, o corpo interpreta isso como ameaça.
O metabolismo desacelera, o cortisol hormônio do estresse aumenta, há maior retenção de líquidos e a perda de massa muscular acontece antes da queima de gordura”, explica.
Este processo não apenas atrasa o emagrecimento, como também favorece o efeito rebote.
Tentar compensar os exageros com dietas muito restritivas pode atrasar o processo de emagrecimento, aumentar o cansaço e gerar episódios de compulsão alimentar depois”, alerta Arthur Rocha.
Outro ponto que merece atenção é o uso do jejum prolongado logo após as festas.“Jejum não é castigo.
Em um corpo inflamado e estressado, o jejum prolongado tende a aumentar o cortisol, preservar gordura, consumir massa magra e gerar episódios de compulsão depois.
Entre os sinais mais comuns de que o organismo ainda está inflamado ou desregulado estão inchaço persistente, cansaço ao acordar, dificuldade em perder peso mesmo comendo pouco, sono ruim, intestino preso ou irregular, irritabilidade e vontade exagerada por açúcar ou álcool.
Para o nutrólogo, janeiro deve ser encarado como um período de reorganização metabólica, e não de punição.“Antes de emagrecer, é preciso desinflamar”.
Segundo ele, a abordagem mais eficaz envolve hábitos simples e consistentes, como melhorar o sono, suspender o álcool por um período, aumentar a hidratação, priorizar alimentos simples, garantir ingestão adequada de proteínas, movimentar o corpo diariamente sem exageros e cuidar do intestino e do fígado.
A estratégia mais inteligente é pensar o emagrecimento em fases, respeitando o tempo do organismo. “Janeiro não é mês de punição, é mês de preparar o corpo para responder melhor”, orienta Arthur Rocha.
Após os excessos das festas, adotar alimentação equilibrada e atividade física moderada é mais eficaz para reorganizar o metabolismo – créditos studioM
Assessoria de Imprensa
Palavra Comunicação
Jardim Goiás em clima de gentileza.
Oficialmente aberto ao público no último sábado (25/04).
Espaço Gentileza Flamboyant recebeu visitantes, entre crianças e famílias, em evento de inauguração em novo endereço na Avenida H, quadra C-8, no Jardim Goiás, em Goiânia.
A programação contou com atividades infantis, atrações musicais e distribuição de mimos de boas-vindas.
A partir da data, o espaço segue aberto todos os dias da semana. A nova estrutura foi ampliada e contempla playground infantil, espaço pet, praça das águas, áreas de convivência e estande de vendas da Flamboyant Urbanismo.
O espaço também conta com opções de lazer pagas, incluindo quadras de areia para vôlei e beach tennis, com aulas promovidas pela Arena Verano.
O local ainda oferece pontos de alimentação, como a Smoov, ampliando as experiências. Toda a programação pode ser acompanhada pelo instagram @flamboyanturbanismo.
Fotos: crédito – Equipe Led Films
FatoMais Comunicação
Notícias
Shopping Estação Goiânia apresenta opções de presentes que fogem do tradicional, no Mês das Mães
Programação do shopping para a data inclui edição especial do Bazar Estação das Plantas com itens a partir de R$ 2,50, além de opções de presentes artesanais. Além disso, os clientes que acumularem R$ 400 em compras entre os dias 1º e 10 de maio ganharão um presente exclusivo da Natura
Presentear no Dia das Mães vai além da escolha de um produto: cada vez mais, consumidores buscam opções que representem cuidado, bem-estar e conexão.
Essa tendência reflete dados como os de uma pesquisa da Mastercard sobre experiências: após a pandemia, os consumidores passaram a valorizar ainda mais o desenvolvimento pessoal e estão dispostos a investir tempo e recursos em vivências que proporcionem bem-estar duradouro.
O estudo aponta que 88% dos brasileiros priorizam experiências para desfrutar com a família e amigos, enquanto 68% afirmam preferir experiências a bens materiais.
É dentro dessa proposta que o Shopping Estação Goiânia, no Setor Central, apresenta opções fora do tradicional para presentear as mamães. Entre as sugestões, o centro de compras reúne alternativas acessíveis e criativas.
A loja Maga Iluminada disponibiliza sabonetes artesanais com preços entre R$ 15 e R$ 18, velas que variam de R$ 120 a R$ 170 e kits presenteáveis entre R$ 57 e R$ 125.
O espaço também investe em experiências com cursos ao longo de maio, como oficinas de sabonetes, velas e skincare.
“Uma experiência completa e artesanal para aprender e relaxar”, afirma Sandreli Dilly, proprietária da loja.
Para mais detalhes sobre datas e valores dos cursos, o contato pode ser feito pelo telefone (62) 9253-8287.
Outra opção que ganha destaque como presente afetivo são as plantas.
O shopping recebe a 25ª edição do Bazar Estação das Plantas nos dias 8 e 9 de maio, das 10h às 19h na sexta-feira, e das 9h às 18h no sábado, com mudas a partir de R$ 2,50 ou quatro por R$ 10.Segundo o organizador Emerson Simeão, o evento terá uma ação especial para a data.
“Uma seleção de 100 plantas estará disponível para presentear os primeiros compradores”, destaca.Para atender ao aumento de público, o Shopping Estação Goiânia, que também recebe decoração especial para o período, passa a operar em horário estendido a partir de 1º de maio.
As lojas funcionarão de segunda a sábado, das 8h30 às 20h30, e aos domingos e feriados, das 10h às 16h. Já a praça de alimentação segue aberta diariamente das 10h às 22h.
Campanha especialAlém das opções de presentes, o Shopping Estação Goiânia promove uma campanha especial para o Mês das Mães, reunindo promoção, ambientação temática e novidades no mix de lojas.
Entre os dias 1º e 10 de maio, os clientes que acumularem R$ 400 em compras nas lojas participantes poderão trocar as notas fiscais por um presente da Natura, com sabonete e hidratante.
A retirada dos itens ocorre a partir de 4 de maio, no balcão oficial da campanha, com limite de um presente por CPF.
A ação é realizada em parceria com a Natura, que também inaugura sua nova unidade no shopping neste sábado (2).
A chegada da marca reforça a presença do segmento de beleza e cuidados pessoais, um dos mais procurados durante o período por reunir opções que unem utilidade e valor simbólico.
Revitalização e experiência ampliada
Paralelamente às ações sazonais, o shopping segue com o projeto de revitalização Estação 2026, que prevê a modernização completa da estrutura.
A iniciativa inclui modernização de fachadas, nova iluminação, paisagismo e reorganização dos fluxos internos, com foco em tornar o ambiente mais funcional e atrativo.
Conforme explica Diego Rossi, responsável pelo marketing do shopping, a proposta acompanha as novas demandas do consumidor, cada vez mais interessado em experiências integradas de compra, lazer e bem-estar.
“Com a combinação de campanha promocional, inauguração de loja, experiências e opções de presentes para diferentes perfis, o Shopping Estação Goiânia reforça a aposta em um Dia das Mães marcado por significado, praticidade e conexão”, destaca ele.
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