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Como se alimentar de maneira adequada para curtir a folia de Carnaval

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Jéssica Inácio é nutricionista da Clínica Vittá.

O segredo para se alimentar bem, ter energia e evitar a ressaca é focar em refeições leves, nutritivas e, acima de tudo, manter uma hidratação intensa.

Para os foliões que desejam curtir o Carnaval sem ter problemas digestivos, desidratação ou desnutrição, o ideal é caprichar nas refeições adequadas e desta forma aproveitar os festejos com energia e evitar mal-estares.

De acordo com a nutricionista Jéssica Inácio, da Clínica Vitta, o segredo é focar em refeições leves, nutritivas e, acima de tudo, manter uma hidratação intensa.

O alto gasto calórico e a exposição ao sol exigem carboidratos de boa qualidade para energia e proteínas para a recuperação muscular.

“A palavra de ordem é digestão leve.

O corpo vai gastar muita energia com movimento e calor, então você não quer que ele fique ‘ocupado’ demais tentando digerir uma feijoada.

Senão irá passar mal pois o corpo estará tentando digerir uma comida mais pesada e ao mesmo tempo gastando energia pulando ou correndo”, explica a nutricionista.

Ela aconselha priorizar a ingestão de carboidratos complexos (energia duradoura) e alimentos ricos em água.

Como por exemplo pães integrais, batata-doce, frutas como melancia e melão, e carnes magras – frango grelhado ou peixe.

Por isso, o folião deve ingerir os alimentos adequados para cada refeição ou momento. “Antes da folia, recomenda-se uma refeição rica em carboidratos de absorção lenta para criar um ‘estoque, como um sanduíche de pão integral com frango desfiado e ricota.

Evite frituras, comidas gordurosas, excesso de sal e alimentos industrializados, que sobrecarregam o fígado e a digestão.

Durante a folia, a nutricionista destaca que o foco deve ser a reposição rápida e segurança alimentar. “Evite molhos à base de maionese na rua”, alerta.

Devem ser consumidos alimentos a exemplo de barrinhas de castanhas, frutas desidratadas ou bananinha sem açúcar.

E depois dos festejos, deve-se focar na recuperação muscular e desintoxicação, consumindo água de coco para repor eletrólitos e uma sopa de legumes leve ou omelete.

Para não passar mal no meio do bloco, o corpo precisa de glicogênio nos músculos e hidratação. “Dica de ouro: consuma alimentos ricos em potássio e magnésio para evitar cãibras.

Entre as sugestões, banana, açaí sem excesso de xarope e bebidas isotônicas – como Gatorade ou Powerade – para repor sais minerais perdidos no suor”, aconselha Jéssica Inácio.

Esses alimentos e bebidas servem para garantir energia e força física para curtir a folia.

Sem ressaca

Durante a folia de Momo, é comum algumas pessoas exagerarem na bebida e sofrerem no dia seguinte com a famosa ressaca.

A boa notícia, segundo a nutricionista, é que é possível minimizar muito os danos.

“A ressaca é, basicamente, desidratação e intoxicação do fígado. Por isso, a dica é para cada copo de bebida alcoólica, beba um copo de água mineral. Isso dilui o álcool no sangue e mantém o cérebro hidratado”, orienta Jéssica Inácio.

A especialista aconselha também a não beber de estômago vazio. Lanches rápidos contendo uma fonte de carboidrato, proteína, fibras e gordura boa ajudam a retardar a absorção do álcool.

Um sanduíche básico de frango desfiado com salada é um ótimo exemplo.“Tenha sempre à mão garrafas de água mineral ou águas saborizadas naturalmente.

Suplementos de carvão ativado ou fórmulas ‘pré-party’, como a Beyond Focus ou Engov After, ajudam na recuperação, mas a água ainda é a rainha”, afirma.

Após a folia, a profissional aconselha:

“simplesmente volte para sua rotina normal, sem dietas mirabolantes, pois senão seu organismo não entenderá e entrará em estresse; volte a rotina de exercícios físicos, alimentação balanceada, estudos e trabalho; não ofereça mais estresse ao seu organismo tentando rebater os dias de folia”.Dica para as refeições

Café da manhã: tapioca com ovo mexido, suco de laranja com gengibre (termogênico e anti-inflamatório) e uma fatia de mamão.

Almoço: macarrão integral ao molho de tomate fresco, filé de frango grelhado e uma salada de folhas verdes escuras.

Lanche: mix de castanhas e nozes ou um iogurte grego com granola.

Jantar: sanduíche natural de atum ou frango (sem maionese, use creme de ricota) ou um bowl de salada com quinoa e tiras de carne.

Serviço

Pauta: Como se alimentar de maneira adequada para curtir a folia de Carnaval

Fonte especialista: Jéssica Inácio, nutricionista da Clínica Vittá

FOTOSFoto 1 – Jéssica Inácio é nutricionista da Clínica Vittá

Assessoria de Imprensa

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Maurício Manieri traz a turnê “Classics – Tour Inesquecível”

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Na véspera do Dia dos Pais, Goiânia recebe um espetáculo pensado para celebrar memórias, afetos e grandes canções. No dia 8 de agosto, Maurício Manieri sobe ao palco do Centro de Convenções da PUC Goiás com a nova fase de “Classics – Tour Inesquecível – A Trilha Sonora de Nossas Vidas”, projeto que reúne os maiores sucessos de sua carreira e releituras de clássicos nacionais e internacionais que marcaram diferentes gerações.
A apresentação chega à capital goiana com uma produção renovada, incluindo novo cenário, figurinos exclusivos e um repertório reformulado, que passeia por diferentes momentos da música romântica. A proposta é oferecer uma experiência inspirada em grandes produções internacionais, alternando momentos intimistas ao piano com passagens de forte apelo dançante, sempre acompanhadas por banda completa e novos arranjos.

No roteiro estão canções que consolidaram a trajetória de Maurício Manieri, como “Minha Menina”, “Bem Querer”, “Classic” e “Pensando em Você”, além de interpretações de sucessos que atravessaram décadas e ganharam nova leitura em sua voz. O resultado é um espetáculo que conecta diferentes gerações por meio de uma trilha sonora afetiva.

Reconhecido pelo carisma e pela interação constante com a plateia, Manieri conduz o show como uma conversa musical. Entre histórias, lembranças e interpretações marcantes, transforma cada apresentação em uma experiência que reúne casais, famílias e fãs de diferentes idades.

“A trilha sonora de nossas vidas. Esse é o espetáculo que conta as histórias que a gente viveu junto. Cada música nos remete a um momento, uma lembrança, um amor. Classics é isso: a trilha sonora da sua vida encontrando a minha, no mesmo lugar e ao mesmo tempo. Preparem-se para dançar e se emocionar”, afirma o cantor.
Depois de temporadas de sucesso pelo Brasil, com apresentações de ingressos esgotados, Maurício Manieri revisita o projeto mantendo sua essência: um repertório cuidadosamente selecionado, proximidade com o público e interpretações de grandes clássicos. O artista também acumula números expressivos nas plataformas digitais, ultrapassando a marca de 1 bilhão de visualizações.
Com aproximadamente duas horas de duração, o espetáculo foi concebido para proporcionar uma noite de celebração e nostalgia, especialmente simbólica por acontecer na véspera do Dia dos Pais.

Serviço
Maurício Manieri – Classics – Tour Inesquecível – A Trilha Sonora de Nossas Vidas
Data: 8 de agosto (sábado)
Horário: Show às 21h30
Abertura dos portões: 19h30

Local: Centro de Convenções da PUC Goiás – Campus II
Avenida Engler, 507 – Goiânia (GO)

Ingressos: a partir de R$ 120, disponíveis pela Sympla.

Duração: aproximadamente 2 horas.

Classificação: 18 anos. Menores podem entrar acompanhados dos pais ou responsáveis.

Setor Classics
O setor premium oferece uma experiência exclusiva para duas pessoas, com mesa bistrô, duas banquetas e localização privilegiada, em área rebaixada próxima ao palco. O pacote inclui open bar (cerveja, água e refrigerante), foto no camarim com Maurício Manieri e kit exclusivo entregue pelo artista.
Plateias
Os setores Premium, Ouro, Prata e Bronze contam com poltronas individuais numeradas e visão integral do palco.
Praça de alimentação
O evento contará com praça de alimentação disponível durante a programação.
Meia-entrada e ingresso solidário
Há benefício de meia-entrada para os públicos previstos na legislação federal e estadual, incluindo estudantes, idosos, pessoas com deficiência, professores e doadores habilitados.
Também será disponibilizado o Ingresso Solidário, válido mediante a doação de 1 kg de alimento não perecível, garantindo desconto sobre o valor da entrada inteira. Os alimentos arrecadados serão destinados a instituições beneficentes da região.

Foto Fabrio Nunes

Fausi Humberto

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Espetáculo Hétero Sigilo chega a Goiás com apresentações em Anápolis e Goiânia

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Monólogo de Bernardo Dugin mistura humor, relato autobiográfico e crítica social para refletir sobre os impactos da heteronormatividade e os papéis que assumimos para sermos aceitos. Os ingressos já estão disponíveis no site Ingresso Digital

Fenômeno nas redes sociais e no circuito teatral carioca, o monólogo “Hétero Sigilo”, protagonizado e escrito por Bernardo Dugin, desembarca em Goiás para uma curta temporada. A montagem será apresentada em Anápolis, no dia 24 de julho, às 19h30, no Teatro Municipal de Anápolis, e em Goiânia, nos dias 25 e 26 de julho, às 18h, no Teatro Goiânia.

O espetáculo aborda de forma sensível e provocativa, os mecanismos de repressão e as adaptações que muitas pessoas desenvolvem para se encaixar em padrões sociais. Misturando humor, confissão e crítica social, a peça convida o público a refletir sobre identidade, pertencimento e os impactos da heteronormatividade na construção das relações humanas.

Os ingressos estão disponíveis no Ingresso Digital (https://ingressodigital.com/), com valores entre R$ 40 a R$ 100, de acordo com o setor escolhido na plateia e o tipo de ingresso (inteira, social ou meia). Também está disponível a opção de ingresso social, que garante desconto para todos que levarem 1 kg de alimento  não perecível, que deverá ser entregue na portaria do evento, junto à validação do ingresso.

Em cena, Bernardo Dugin revisita experiências pessoais para discutir temas como masculinidade, performance social, violência simbólica e aceitação. A partir de memórias íntimas, o ator amplia o debate para questões coletivas, revelando como a necessidade de corresponder às expectativas externas pode gerar sofrimento, silenciamento e afastamento da própria essência.

Vivendo por anos sob a máscara de um personagem heterossexual criado para atender às exigências sociais, Dugin constrói um relato potente sobre os pactos silenciosos que muitas pessoas fazem para evitar julgamentos e punições. O espetáculo propõe uma reflexão sobre o preço emocional de esconder aspectos fundamentais da própria identidade e sobre a coragem necessária para romper com esses padrões.

“O espetáculo não fala apenas sobre sexualidade. Fala sobre os pactos silenciosos que fazemos para caber. Sobre as versões de nós mesmos que inventamos para evitar rejeição, violência ou abandono”, afirma Bernardo Dugin.

A origem de Hétero Sigilo está ligada a um episódio de homofobia vivido pelo artista e seu namorado durante uma missa de sétimo dia, em Nova Friburgo (RJ), em 2023. O caso, que ganhou repercussão nacional, tornou-se o ponto de partida para a criação da obra e para a investigação cênica que conduz a narrativa. A partir desse acontecimento, surge a pergunta central do espetáculo: quanto da nossa identidade foi moldada para atender às expectativas dos outros?

Ao alternar momentos de humor, emoção e reflexão, a montagem estabelece uma conexão direta com o público, estimulando o reconhecimento de experiências individuais e questionando os papéis que cada pessoa desempenha para se sentir aceita. Mais do que um relato autobiográfico, Hétero Sigilo se apresenta como um convite à autenticidade e ao debate sobre liberdade, afeto e pertencimento.

SERVIÇO:

Hétero Sigilo — 
Anápolis


Data: 24 de julho


Horário: 19h30


Local: Teatro Municipal de Anápolis (Av. Brasil Sul, 200 – St. Central, Anápolis)

Ingressos: https://www.ingressodigital.com/evento/21214/hetero-sigilo

Goiânia


Datas: 25 e 26 de julho


Horário: 18h


Local: Teatro Goiânia (R. 23, 252 – St. Central, Goiânia)

Ingressos: https://www.ingressodigital.com/evento/21216,21217/hetero-sigilo

Johny Cândido

Assessor de imprensa – Jornalista 

Registro Profissional nº GO 02807

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Nova Referência

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Goiânia ganha um novo endereço voltado à estética de alto padrão. Dr. Carlos Peixoto, especialista em harmonização facial, corporal, estética regenerativa e professor universitário, e sua sócia, a empresária Grasy Cabral, inauguram a franquia da carioca Body Prime na capital. O coquetel de inauguração acontece no dia 25 de julho, das 18h30 às 21h, no Setor Marista, reunindo convidados, parceiros e profissionais da área para brindar a chegada da clínica, que promete trazer ao mercado goiano um conceito moderno de saúde, beleza e bem-estar.

Fausi Humberto

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